Korzyści płynące z superfoods, które w naturalny sposób wzmocnią Twoją odporność.

Jagody acai, sok z aloesu, imbir, żurawina, kakao w proszku, spirulina, nasiona chia. Czy te nazwy są Ci znane? To słynne superfoods! Chociaż istnieją od wieków, te naturalne dopalacze dopiero niedawno stały się popularne, a jednak są pełne korzyści zdrowotnych. Bogate w mikroelementy, witaminy, błonnik, minerały, pierwiastki śladowe, niezbędne aminokwasy i przeciwutleniacze, ci sprzymierzeńcy zdrowia są kopalnią złota dla organizmu, ponieważ mają wyjątkową wartość odżywczą i liczne walory lecznicze. Jak widzisz, są one dobre dla Ciebie i pomagają wzmocnić Twoje naturalne mechanizmy obronne. A żeby zwalczyć wirusy i inne infekcje oraz pobudzić nasz układ odpornościowy, nie ma to jak kuracja z superfoods! Dlaczego nie spróbować?

Nasiona.

Wśród szerokiej gamy superfoods znajdują się nasiona: nasiona chia, nasiona lnu, nasiona konopi, nasiona dyni.

1. Nasiona chia.
Nasiona chia są pełne korzyści zdrowotnych. Mają wysoką wartość odżywczą, zawierają witaminę B, cynk, potas, błonnik, białko, kwasy omega-3, wapń i mikroelementy, które pomagają utrzymać układ trawienny i wzmacniają odporność. Wystarczy 30 gramów dziennie (2 łyżki stołowe), aby wzmocnić naturalne mechanizmy obronne organizmu. Te superfoods są idealne dla sportowców i kobiet oraz jako część diety wegetariańskiej i/lub wegańskiej.

2. Nasiona konopi.
Nasiona te mają wysoką zawartość witaminy E. Jedna łyżka stołowa wystarcza do pokrycia zalecanego dziennego spożycia. Dzięki zawartości kwasów omega-3 i omega-6 poprawiają zdrowie tętnic. W ten sposób odgrywają one istotną rolę w układzie sercowo-naczyniowym i pomagają obniżyć poziom złego cholesterolu. Nasiona konopi są również bardzo bogate w białko i dostarczają około 30% białka roślinnego. Ponadto wspomagają sytość, stymulują tranzyt i przeciwdziałają zaparciom. Krótko mówiąc, oprócz tego, że są one doskonałym pożywieniem, są również dobre dla Twojej figury! Niesamowite wszystko w jednym!

3. Pestki dyni.
Mają właściwości moczopędne i łagodzą dolegliwości układu moczowego. Pobudzające, doskonale sprawdzają się jesienią i zimą do wzmacniania układu odpornościowego, walki z przemęczeniem i anemią. Dzięki zawartości magnezu zwalczają stany lękowe i stres.

Jagody i owoce.

Jagody i owoce są również częścią wielkiej rodziny superfoods.

1. Jagody goji.
Jagody goji są stosowane w medycynie chińskiej od około 2000 lat. Mają wiele zalet, między innymi chronią wątrobę i nerki, a także stymulują układ odpornościowy. Bogate w witaminę C i antyoksydanty, wzmacniają odporność i chronią przed stresem oksydacyjnym, który powoduje przedwczesne starzenie się komórek. Zawierają również witaminę A, która jest niezbędna dla organizmu i chroni go przed infekcjami.

2. Jagody żurawiny.
Znane są z licznych zalet, w tym ochrony przed infekcjami dróg moczowych, ochrony pęcherza moczowego i zaburzeń żołądkowych. Bogate w witaminę C i antyoksydanty, chronią błony śluzowe przed bakteriami chorobotwórczymi i zwalczają wolne rodniki powodujące starzenie się komórek. Sprzymierzeńcy zimowych dolegliwości, dzięki swoim właściwościom antybakteryjnym wspomagają organizm i chronią przed infekcjami dróg oddechowych.

3. Imbir.
Przeciwdziałanie zmęczeniu, imbir jest przyprawą znaną ze swoich właściwości tonizujących. Lekko pikantny, jest naturalnym środkiem pobudzającym, ma działanie antybakteryjne i poprawia trawienie. Jest nawet ceniony za swoje właściwości afrodyzjakalne!

4. Maca.
Pochodząca z Peru maca jest bogata w witaminy i minerały i byłaby bardzo pomocna dla układu nerwowego. Roślina ta redukuje stres i zwiększa witalność. Jest również znany z tego, że poprawia witalność osób starszych i zwiększa sprawność fizyczną i umysłową. Korzystnie również wpływa na libido.

Może Ci się również spodoba